2019/2020
- Plan promocji zdrowia
- HIGIENA JAMY USTNEJ A PARADONTOZA, KAMIEŃ NAZĘBNY I PRÓCHNICA
- JAK SIĘ UBIERAĆ, ŻEBY BYĆ ZDROWYM?
- Jak się ubrać stosownie do pogody?
- OWOCOWO – WARZYWNE ŚRODY
- DESZCZOWA MODA
- Spotkanie z pielęgniarką
- Mój wygląd świadczy o mnie.
- Ubiór stosowny do pogody
- Spotkanie ze studentkami – warsztaty edukacyjne o tematyce prozdrowotnej
- Jak przeciwdziałać próchnicy?
- Co z tym ubraniem?
- ,,UBIERAM SIĘ STOSOWNIE DO PORY ROKU”
- „Ciekawe stylizacje na każdą porę roku”
- SZKOLNE PRZYGODY GANGU SŁODZIAKÓW
- SPEKTAKL EDUKACYJNY
- Wolni od zachowań ryzykownych.
- Przestrzeganie zasad higieny osobistej w szkole
- ŚWIĘTO BURAKA W SZKOLE
- Odporność organizmu
- XXVIII Olimpiada Promocji Zdrowego Stylu Życia PCK
- Co warto wiedzieć o witaminach z grupy B?
- CHROŃ SIĘ PRZED KLESZCZAMI
- Analiza ankiet w ramach ewaluacji programu
- Artykuły w szkolnych gazetkach
- Higiena jamy ustnej
- Zapobiegajmy złym nawykom – picie alkoholu.
- Co sprzyja otyłości?
- Sport to zdrowie
- Higiena
- Stres, czym jest i jak sobie z nim radzić?
- Stresowe rymowanki
- Asertywność to ważna umiejętność
- Zdrowotne rymowanki
- Jak radzić sobie w dobie kwarantanny?
- Sprawozdanie I półrocze
- Sprawozdanie II półrocze
Stres, czym jest i jak sobie z nim radzić?
Witam serdecznie moich wychowanków.
Jeśli na nasz organizm działa zbyt dużo czynników, lub wiążą się one najczęściej z negatywnymi emocjami, mogą wywołać stres. Czym jest stres? Reakcja organizmu, która pozwoli przystosować się do nowej sytuacji. Wymaga ona zwykle jego większej aktywności.
Stres może mieć dwa oblicza- pozytywne i ono dotyczy tego krótkotrwałego stresu, który mobilizuje organizm do większego wysiłku tu i teraz np. taki przed występem, klasówką.
Stres, który zbyt długo i intensywnie działa na organizm wywołuje efekt odwrotny. Jesteśmy przytłoczeni zadaniami, obowiązkami i zamiast się mobilizować jesteśmy zmęczeni. Taki stan kiedy utrzymuje się długo może prowadzić do wielu chorób.
Każdy z Was z pewnością już nie raz stanął w swoim życiu oko w oko ze stresem.
Jak sobie z nim radzić?
6 metod radzenia sobie ze stresem
- Głębokie oddychanie
Najprostszym sposobem i chyba najbardziej znanym, który można zastosować w obliczu dystresu jest głębokie oddychanie. Należy zwracać jednak uwagę, aby oddech był spokojny i miarowy. Badania naukowe wskazują, że wzięcie głębokiego oddechu pomaga w przywróceniu równowagi i zmniejszenia poczucia niepokoju. - Wizualizacje
Chodzi o wyobrażanie sobie pozytywnych rzeczy. Codziennie rano warto wyobrazić sobie, co miłego cię dzisiaj spotka. Wizualizacje pomagają zmienić negatywne nastawienie i przezwyciężyć stresujące chwile. - Aktywność fizyczna.
Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, należy regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne dostosowane do swoich możliwości. Ruch bowiem poprawia nasze samopoczucie i pozwala naszej psychice odpocząć. Aktywność fizyczna jest również bardzo dobrym sposobem na rozładowanie emocji i powrócenie do równowagi po stresującym dniu. - Regularny sen
Właściwa ilość, jakość i regularność snu jest niezbędna, aby organizm wypoczął i tym samym, aby zwiększyły się nasze zasoby radzenia sobie ze stresem. - Odpowiednie odżywianie się
Zwracajmy uwagę na to, co jemy i jak szybko spożywamy posiłek. Im wolniej jemy i im mniej jest np. tłustych potraw w naszej diecie, tym lepiej się czujemy. Warto wykorzystać wspólne spotkania przy stole, jako okazję do nawiązania kontaktu z innymi ludźmi, celebrowanie posiłku i czerpanie z niego przyjemności. - Wypoczynek
Starajmy się zachować równowagę pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, dając sobie szansę na wypoczynek. W zależności od upodobań i cech charakteru możesz się zdecydować na wypoczynek czynny (np. sport, zwiedzanie, podróżowanie) lub bierny (np. sen).
Teraz filmowa wersja tematu. Zapraszam do Dziecięcego Uniwersytetu.
Jak radzić sobie ze stresem? https://wklasie.uniwersytetdzieci.pl/scenariusz/jak-okielznac-stres
Pozdrawiam Was serdecznieJ
- Głębokie oddychanie