Podsumowanie
- Ile porcji warzyw i owoców jesz dziennie?
Spożywaj pięć razy dziennie warzywa i owoce!
Przed tobą egzamin, sprawdzian, klasówka? Stres dopada wszystkich bez wyjątku. Jak sobie z nim poradzić? Mamy dla ciebie niezawodny patent. Wzmocnij przeuczony organizm odpowiednią dietą. Nie trzeba dużo kombinować. Wszystko, co niezbędne jest w zasięgu ręki, wystarczy tylko chcieć. A najbardziej pomogą Ci w tym witaminy. Znajdziesz je w owocach i warzywach Co warzywo, to inna kombinacja witamin. Podobnie jest z owocami. Dlatego spróbuj wmiksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów. Szybko przekonasz się, że recepta "5 razy dziennie" to przepis na proste i zdrowe odżywianie.
|
6 i więcej porcji
|
5 – 3 porcji
|
2 – 1 porcji
|
KL IV
|
15 %
|
62 %
|
23 %
|
KL VA
|
52 %
|
33 %
|
15 %
|
KL VB
|
13 %
|
47 %
|
40 %
|
KL VIA
|
47 %
|
37 %
|
16 %
|
KL VIB
|
29 %
|
53 %
|
18 %
|
SZKOŁA
|
32 %
|
46 %
|
22 %
|

Z powyższego wykresu wynika, że największa grupa:
46 % uczniów spożywa w ciągu dnia, 5 – 3 owoców i warzyw, czyli zgodnie z zalecaną dawką.
32% uczniów zjada 6 i więcej porcji owoców i warzyw.
22 % uczniów – 2- 1 porcji owoców i warzyw.
Jak widzimy nasz sondaż pokazuje, że tylko około połowa uczniów naszej szkoły spożywa zalecaną dawkę świeżych owoców i warzyw.
Zjadamy zdecydowanie za mało warzyw i owoców!
- Czy lubisz mleko i jogurty?
Spożywaj codziennie 3 – 4 porcje mleka lub produktów mlecznych: jogurty, sery, kefir
Mleko i jego przetwory należą do produktów o wysokiej wartości odżywczej. Dostarczają one bowiem zarówno makroskładników, czyli białka, tłuszczu i węglowodanów, jak i wielu witamin oraz składników mineralnych.
|
TAK
|
NIE
|
KL IV
|
100 %
|
-
|
KL VA
|
100 %
|
-
|
KL VB
|
100 %
|
-
|
KL VIA
|
100 %
|
-
|
KL VIB
|
100 %
|
-
|
SZKOŁA
|
100 %
|
-
|

Z powyższej analizy wynika, że, wszyscy uczniowie naszej szkoły lubią mleko i jego przetwory np. jogurty. Brawo!!
- Ile litrów wody pijesz każdego dnia?
Pij przynajmniej 2 litry wody w ciągu doby!
Woda to podstawowy składnik naszego organizmu. Przyjmuje się, że stanowi ona 65-70% masy ciała.
Dlaczego woda jest dla nas taka ważna?
Dziennie nasz organizm traci średnio 2,5 litra wody. Woda pomaga trawić, wchłaniać i przenosić pokarm, usuwa zbędne produkty przemiany materii, w tym związki toksyczne, reguluje temperaturę ciała, chroni i nawilża. Woda może również zawierać niektóre potrzebne Ci składniki mineralne.
Zapotrzebowanie Twojego organizmu na wodę może się zmieniać w zależności od wielu czynników, przede wszystkim od temperatury otoczenia, wilgotności powietrza, stopnia aktywności fizycznej, masy ciała, stanu zdrowia i wieku.
|
5 i więcej litrów
|
4 – 3 litry
|
2 – 1 litr
|
KL IV
|
9 %
|
38 %
|
53 %
|
KL VA
|
-
|
9 %
|
91 %
|
KL VB
|
-
|
20 %
|
80 %
|
KL VIA
|
-
|
16 %
|
84 %
|
KL VIB
|
-
|
18 %
|
82 %
|
SZKOŁA
|
9 %
|
20 %
|
71 %
|

Z naszego sondażu wynika, że :
71% uczniów, wypija w ciągu dnia 1- 2 litrów wody
20% uczniów wypija w ciągu dnia 3 - 4 litry wody
- Ile godzin tygodniowo poświęcasz na sport, oprócz lekcji wychowania fizycznego?
Bądź codziennie aktywny!
Ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę?
|
6 i więcej
|
5 – 3
|
2 – 1
|
KL IV
|
62 %
|
24 %
|
14 %
|
KL VA
|
62 %
|
29 %
|
9 %
|
KL VB
|
20 %
|
27 %
|
53 %
|
KL VIA
|
89 %
|
11 %
|
-
|
KL VIB
|
47 %
|
41 %
|
12 %
|
SZKOŁA
|
58 %
|
26 %
|
16 %
|

Wykres doskonale obrazuje ilość czasu, jaki przeznaczają nasi uczniowie na sport.
58% uczniów 6 i więcej godzin tygodniowo
26 % uczniów 5 -3 godziny tygodniowo
16% uczniów 2-1 godzina tygodniowo
Wyniki nie są złe, biorąc pod uwagę różnorodność obowiązków naszych uczniów w szkole i jak i w domu.
- Czy ćwiczysz jakąś dyscyplinę sportu poza szkołą?
Aktywność fizyczna to podstawa! - 60 minut dziennie!
|
TAK
|
NIE
|
KL IV
|
91 %
|
9 %
|
KL VA
|
100 %
|
-
|
KL VB
|
73 %
|
27 %
|
KL VIA
|
100 %
|
-
|
KL VIB
|
88 %
|
12 %
|
SZKOŁA
|
91 %
|
9 %
|

Z naszej sondy wynika, że :
91% uczniów uprawia wybraną dyscyplinę sportu
- Ile razy w ciągu dnia zjadasz słodycze?
Słodycze nie są wskazane w naszej codziennej diecie!
Ogórek, marchewka, jabłko, pomarańcze, śliwki,, rodzynki, orzechy – to pomysły na doskonałe przekąski!
|
5 i więcej
|
4 – 3
|
2 – 1
|
Nie jem w ogóle
|
KL IV
|
15 %
|
33 %
|
33 %
|
19 %
|
KL VA
|
-
|
10 %
|
90 %
|
-
|
KL VB
|
7 %
|
20 %
|
73 %
|
-
|
KL VIA
|
79 %
|
5 %
|
16 %
|
-
|
KL VIB
|
24 %
|
24 %
|
41 %
|
11 %
|
SZKOŁA
|
25 %
|
18 %
|
51 %
|
6 %
|

Z naszych badań wynika, że tylko 6% uczniów naszej szkoły nie je słodycz!
Opracowanie:
Alina Tomkalska
Grazyna Bajgier