Przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia dzieci już w dzieciństwie jest nieodzownym warunkiem zdrowia w tym okresie życia, a także prawidłowego rozwoju fizycznego i umysłowego. Kształtuje też właściwe nawyki żywieniowe, które powinny być stosowane przez całe życie. Dbałość o zdrowy styl odżywiania jest ważna dla prawidłowego rozwijania się oraz utrzymywania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które rozwijają się niekiedy przez wiele lat jako skutek spożywania nadmiernej lub zbyt małej ilości określonych składników pokarmowych. Uczniowie klasy II w pierwszym półroczu poznawały na zajęciach najważniejsze zasady zdrowego żywienia! Wykonały plakat promujący zdrowy styl życia „Zasady zdrowego żywienia”.

Wiedzą, że:

1. Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach.
Regularne posiłki zapobiegają wystąpieniu silnego głodu, podczas którego często spożywamy duże, wysokokaloryczne posiłki.

2. Podstawę diety powinny stanowić warzywa i owoce
Owoce i warzywa są cennym źródłem witamin i mikroelementów.

3. Spożywać pełnoziarniste produkty zbożowe oraz nasiona roślin strączkowych
W zbożowych pełnoziarnistych produktach znajdują się zdrowe węglowodany, to znaczy takie, które dostarczają energii przez długi czas. Zarówno produkty pełnoziarniste jak i nasiona roślin strączkowych są cennym źródłem błonnika nierozpuszczalnego w wodzie, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego.

4. Starać się codziennie spożywać nabiał: co najmniej 2 duże szklanki mleka lub kefir, jogurty, ser.
Nabiał jest źródłem wapnia, który jest budulcem kości.

5. Postarać się ograniczyć spożycie czerwonego mięsa.

6. Jeść ryby - są one cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować.

7. Ograniczać spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych - zastępując je świeżo tłoczonymi olejami roślinnymi.

8. Unikać nadmiernego spożycia cukru i słodyczy.

9. Ograniczać spożycie soli - nie dosalać potraw.
10. Starać się spożywać jak najmniej przetworzoną żywność. Unikać gotowych produktów - zazwyczaj zawierają dużą ilość soli i konserwantów.

11. Pamiętać o piciu wody .
Woda jest nieodzowna dla prawidłowej pracy organizmu, pełni ważną rolę w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii.

12. Strzec się nadwagi i otyłości, być aktywny ruchowo.