2021/2022
- Podsumowanie naszych działań
- Sprawozdanie z działań 2018-2021
- Prezentacja wyników autoewaluacji
- Plan pracy
- Kształtowanie świadomości zdrowego odżywiania w klasach trzecich
- Przypominamy procedury bezpieczeństwa w okresie pandemii
- Wszystko o Covid 19 i szczepieniach
- Choroby zakaźne
- Pielgrzymka do Rostkowa 2021
- Realizacja programu „Pakiet programów dla szkół”
- Pierwsza pomoc
- Wszyscy dbamy o higienę rąk
- I Ty możesz uratować komuś życie
- Czytanie ze smakiem
- Klasa 8b
- Mleko, owoce i warzywa
- Prawidłowa dieta nastolatka
- Wiemy, co jemy
- Higiena pracy umysłowej - efektywne planowanie nauki
- Uczymy się ratować życie innych
- PLAKAT REKLAMUJĄCY ZDROWĄ ŻYWNOŚĆ
- ZDROWE ODŻYWIANIE
- Promujemy zdrowe odżywianie
- BEZPIECZNY WYPOCZYNEK
- ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
- REALIZACJA ZADAŃ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
- XXIX Ogólnopolska Olimpiada Promocji Zdrowego Stylu Życia Polskiego Czerwonego Krzyża.
- Pozycja bezpieczna
- Resuscytacja
- Pierwsza pomoc- bandażowanie
- Choroby brudnych rąk
- Kilka słów o programie
- Wojewódzki Certyfikat Szkoły Promującej Zdrowie
- Jak doszło do planowania działań
- Chroń się przed kleszczami wszystkimi sposobami
- Europejski Dzień Śniadania
- Wiosenne smakołyki i ich wartości odżywcze
- Potrawy z odzysku
- Analizy ankiet
Wiosenny jadłospis obfituje w świeże warzywa, które są skarbnicą zdrowia, smaku i cieszą oko swoimi cudownymi kolorami. Wiosną dieta sezonowa powinna uwzględniać przede wszystkim takie warzywa, jak: kalarepa, botwina, szczaw, szparagi, rzodkiewka, szpinak, kapusta, rabarbar, sałata, szczypiorek, natka pietruszki oraz rzeżucha. Poza tą grupą, w sezonie wiosennym w naszym menu powinny znaleźć się też młoda marchew i kalafior, a z owoców maliny, truskawki, jagody, rabarbar.
Świeże warzywa oraz owoce są bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, jak również błonnika i włókna pokarmowego. Zawierają również bioaktywne związki fenolowe, które charakteryzują się właściwościami przeciwutleniającymi, przeciwzapalnymi, przeciwcukrzycowymi, kardioprotekcyjnymi, neuroprotekcyjnymi, a także chelatującymi.
Wedle zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia należy spożywać co najmniej 400 g warzyw oraz owoców każdego dnia (podzielonych na kilka porcji) i najlepiej, aby stanowiły one połowę talerza każdego spożywanego posiłku w ciągu doby, niezależnie od pory roku.
W okresie wiosennym (w szczególności późnowiosennym), kiedy dostępna jest dostatecznie duża ilość rozmaitych, wielobarwnych, świeżych warzyw oraz owoców, koniecznie należy postawić na różnorodność w diecie, aby w pełni delektować się ich pysznym smakiem, jak również dostarczyć wiele wartościowych dla zdrowia składników odżywczych.
Joanna Zbrzezna