2019/2020

        • Europejski Dzień Mózgu

        •  

                 Europejski Dzień Mózgu przypada 18 marca i obchodzony jest już od ponad 20 lat. Tego dnia Samorząd Uczniowski planował przeprowadzić kampanię edukacyjną, której tematyka dotyczyłaby najbardziej złożonego organu – mózgu.

                 Z powodu sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy, czyli pandemii informację o tym istotnym narządzie przekazujemy w poniższych informacjach.  

                 Europejski Dzień Mózgu pierwszy raz był obchodzony w 1998 roku. Powołano go do życia, aby zwracać uwagę na niezwykle ważną funkcję tego organu oraz przypominać o profilaktycznych badaniach układu nerwowego. Mózg to centrum zarządzania naszym ciałem i naszymi emocjami. To najbardziej skomplikowany organ, na który, według szacunków, składa się sto miliardów neuronów, które kontaktują się ze sobą za pośrednictwem tysięcy połączeń międzykomórkowych. Chociaż stanowi on jedynie 2% całościowej wagi, to przez to jak wiele funkcji pełni, jest w stanie pochłaniać nawet 20% naszej całkowitej energii. Dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi pełnowartościowych i dodających energię składników mineralnych i witamin. Powinniśmy jeść: orzechy  (włoskie, nerkowca, laskowe), migdały, ziarna,  kasze, pestki i rośliny strączkowe. Są one  źródłem witaminy E i B1, magnezu, potasu, żelaza manganu i fosforu.  Są źródłem cennego błonnika pokarmowego.

                  Jak ćwiczyć mózg? Zachowanie sprawności umysłowej jest bardzo ważne. Podobnie jak trenujemy i wzmacniamy mięśnie poprzez aktywność fizyczną, możemy również poprawić działanie naszego mózgu. Regularny trening mózgu sprawi, że umysł na długo zachowa sprawność, będziemy lepiej zapamiętywali i szybciej kojarzyli fakty, osoby, miejsca oraz inne zdarzenia z naszego życia.

          Mózg pobudzany do regularnej pracy lepiej funkcjonuje na co dzień, dlatego:

          - rozwiązuj łamigłówki

          - pisz częściej (badania wskazują, że fizyczne robienie notatek i spisywanie własnoręcznie naszych myśli, poprawia skupienie, pamięć i pozytywnie pobudza funkcje mózgowe)

          - ucz się nowych słów i języków obcych,

           - więcej czytaj,

          - próbuj nowych rzeczy i oderwij się od rutyny,

          - rób więcej rzeczy, które lubisz,

          - bądź bardziej świadomy tego co robisz.

          Istotna dla naszego mózgu jest również aktywność fizyczna. "Bez względu na to, ile masz lat, aktywność fizyczna poprawia twoją pamięć, zdolność jasnego myślenia i umiejętność planowania. Dziesiątki lat badań potwierdzają, że studenci aktywni fizycznie mają lepsze oceny i osiągają lepsze wyniki w testach na każdym poziomie. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają pamięć u młodszych oraz funkcjonowanie płatów czołowych u starszych dorosłych.
          Eksperci zgodnie przyznają, że o naszym mózgu warto myśleć podobnie jak o naszych mięśniach - warto go trenować systematycznie. Jak wskazuje neurolog Kaja Nordengen, jednym ze sposobów na trening mózgu jest nauka.

          Pamiętaj!

           

          „Jeśli masz mózg, jesteś zobowiązany, żeby go używać.”
          Meryl Streep